sport to nasza pasja

Zacznijmy od tego, że trening interwałowy nie jest zarezerwowany jedynie dla biegaczy. Interwały to sposób na trening polegający na przeplataniu ze sobą, w trakcie treningu, okresów maksymalnej intensywności z odpoczynkiem- obniżeniem intensywności ćwiczeń.

Najłatwiej zobrazować to na przykładzie biegu- po rozgrzewce przystępujesz do treningu właściwego, czyli minuta biegu na 70% możliwości i 2 minuty marszu. Po 4 – 8 powtórzeń następuje cooldown i rozciąganie końcowe.

Często dostajemy od Was pytania o sprzęt do siłowni domowej, akcesoria i wskazówki co powinno się w niej znaleźć. Postanowiliśmy zebrać wszystkie informacje w formie jednego artykułu. Zapraszamy do lektury.

Najczęściej na stworzenie w swoim domu miejsca do ćwiczeń decydują się osoby zapracowane, które chcą dbać o swoją sylwetkę jednak nie mają czasu lub chęci na dostosowanie się do godzin pracy klubów. Zazwyczaj poświęcają część swojego mieszkania, domu lub garażu na sprzęty niezbędne do wykonania treningu.

Dzięki ćwiczeniom we własnej siłowni stajesz się niezależny, oszczędzasz czas i pieniądze. Poza kosztami dojazdu samochodem lub komunikacją miejską, dochodzi koszt karnetu czy osobistego trenera. Oczywiście musisz zainwestować w sprzęt, ale w perspektywie czasu inwestycja zwraca się.

Trenując samemu masz pewność, że poświęcisz 100% skupienia na wykonywanie ćwiczeń. Nie czekasz w kolejce do zwolnienia się sprzętu, słuchasz ulubionej muzyki i co najważniejsze sam decydujesz, kiedy i ile potrwa Twój trening.

W obecnych trudnych czasach kluby i siłownie często mają nałożone duże ograniczenia co do godzin otwarcia czy ilości osób. Mając sprzęt w domu nie musisz rezygnować z treningów. Do tego sam dbasz o higienę i komfort psychiczny swojego treningu.

Aby prawidłowo się rozwijać dziecko potrzebuje odpowiedniej dawki aktywności fizycznej. Małe dzieci posiadają niespożyte pokłady energii, którą rodzic może w odpowiedni sposób ukierunkować tak aby wpłynąć na rozwój swojej pociechy i uniknąć apokalipsy w domu.

Żyjemy w ciężkim okresie, kiedy większość czasu chcąc nie chcąc spędzamy w domu. Przez to jak na nasze życie wpłynęła pandemia musimy szukać sposobów na zapewnienie sobie i swoim dzieciom rozrywki, z dala od ekranu komputera. Zdalna nauka nie pomaga w oderwaniu dzieci od ekranów.

Od zawsze wiadomo, że ćwiczenia fizyczne poprawiają nastrój, obniżają stres i pomagają utrzymać zdrowie i szczupłą sylwetkę. W obecnej sytuacji w kraju i na świecie dodatkowe endorfiny potrzebne są jeszcze bardziej niż kiedykolwiek. Każdy słyszał o zbawiennym wpływie endorfin. Te hormony wytwarzane przez nasz organizm redukują stres, poprawiają samopoczucie, pomagają walczyć z dolegliwościami jak bóle głowy czy menstruacyjne, a także korzystnie wpływają na nasze samopoczucie.

Każdy człowiek inaczej reaguje i z inną intensywnością produkuje hormony szczęścia. Jednemu wystarczy delikatna sesja jogi, a innemu przebiegnięcie półmaratonu, jednak skutek jest taki sam- euforia szczęścia, zadowolenia i błogości.

Jesień i zima to z reguły przygnębiające pory roku. Zdarzają się piękne słoneczne dni jednak w większości kojarzymy je z ciemnością, zimnem i deszczową pogodą. Bieganie w deszczu nie należy do najprzyjemniejszych, a podróż komunikacją miejską na siłownię obecnie jest wręcz niemożliwy. Pandemia paraliżuje nasze życie.

Jak sobie z tym radzić?