Praca na małych ciężarach pozwala Ci jednak wykonać więcej powtórzeń, dokładniej i dynamiczniej. Dlatego taki trening z pewnością znacznie wpłynie na Twoją wytrzymałość. Dynamiczny trening możesz potraktować jak interwał, obserwując swoje tętno.
Mniejszy ciężar nie oznacza w żadnym wypadku gorszego treningu. Dzięki dopasowaniu ciężaru do Twoich możliwości możesz wypracować sobie odpowiednią technikę ćwiczeń, co w późniejszych etapach treningowych pomoże ze zwiększeniem go. Oczywiste jest, że technika jest niezwykle ważna, ale w walce o kolejne powtórzenie może się zdarzyć, że techniki zabraknie. Małe ciężary pozwolą Ci wypracować ją idealnie.
Ćwiczenie z mniejszym ciężarem będzie też doskonałym początkiem przygody z treningami. Jeżeli cierpisz na słomiany zapał, takie ćwiczenia będą dla Ciebie dużo przyjemniejsze i pomogą Ci złapać treningową zajawkę.
Jeżeli masz nadwagę i nie możesz przeciążać stawów, także w tym przypadku ćwiczenia z małymi ciężarami doskonale się dla Ciebie nadają. Nadwaga niekorzystnie wpływa na mięśnie, które są słabe. Dlatego tak ważne jest odpowiednie dobranie ciężaru, aby nie spowodować kontuzji.
Ćwiczenia z małymi ciężarami będą także doskonałym sposobem na podtrzymanie formy w trakcie regeneracji lub redukcji. W tym okresie trzeba odpowiednio dbać zarówno o dietę jak i ruch, szczególnie jeżeli poważnie podchodzisz do tematu. Popracuj nad techniką i zakresem ruchu, a zobaczysz, jak mocno wpłynie to na Twoją formę.
Osoby wracające po kontuzji także rozpoczną treningi od małych ciężarów. Powrót do formy musi odbywać się stopniowo, aby przyzwyczaić organizm do wzmożonego wysiłku.
Najważniejsze jednak to czerpać radość z każdego treningu, wykonywać go z uśmiechem na twarzy i nie zapominać o rozgrzewce, rozciąganiu i rolowaniu.
