sport to nasza pasja
Pochodzenie RPE
W latach sześćdziesiątych i siedemdziesiątych szwedzki naukowiec Gunnar Borg był pionierem skali oceny postrzeganego wysiłku. Skala Borg 6-20 została zaprojektowana tak, aby bezpośrednio odpowiadać częstości akcji serca od 60 uderzeń na minutę (bpm) do 200 uderzeń na minutę.
Twoje ulubione aplikacje fitness w jednym miejscu dzięki iFIT
Niezależnie od tego, czy biegasz po ulubionym szlaku, czy jeździsz na rowerze treningowym w domu, każdy trening jest ważny. Wierzymy, że śledzenie Twojej podróży fitness w jednym miejscu jest kluczowym elementem w dążeniu do celu. Możesz teraz połączyć swoje konto iFIT z Apple Health™, Garmin® Connect, Google Fit™ i Strava, aby wszystkie Twoje treningi były w jednym miejscu!
Gotowy na połączenie? Oto jak możesz połączyć swoje ulubione aplikacje fitness z iFIT.
Hurra! Przebiegłeś przez metę po 42,195 km dystansie. Jesteś finiszerem, otrzymałeś medal i zrobiłeś zdjęcia! Dlaczego? Ponieważ właśnie ukończyłeś coś niesamowitego – przebiegłeś maraton! Wszystkie te tygodnie i miesiące ciężkiego treningu opłaciły się. Jednak Twoja maratońska podróż jeszcze się nie skończyła.
Przebiegnięcie maratonu ma ogromne konsekwencje dla Twojego organizmu, a kroki, które podejmujesz w celu odzyskania sił, będą miały ogromny wpływ na to, jak szybko będziesz mógł ponownie wyruszyć na biegowe ścieżki. Pamiętaj, że każda osoba jest inna i istnieje wiele unikalnych aspektów powrotu do zdrowia. Ale te wskazówki i triki powinny przynajmniej wskazać Ci kierunek!
Oto 6 najlepszych wskazówek dotyczących regeneracji po maratonie:
