sport to nasza pasja

Pewnie słyszałeś słowo „Tabata” już nie raz, ale czy wiesz czym dokładnie jest ten rodzaj treningu? Jeśli ukończyłeś trening iFIT HIIT, prawdopodobnie właśnie wykonałeś ćwiczenia w stylu Tabaty. Chociaż Tabata nie jest bezpośrednim synonimem treningu HIIT, jest to jego specyficzny typ. Tak naprawdę największa różnica to czas odpoczynku. Treningi HIIT są bardzo wszechstronne, a ​​okresy odpoczynku krótsze lub dłuższe - w zależności od zestawu ćwiczeń. Ćwiczenia Tabata mają za to określoną strukturę, która się nie zmienia - nawet jeżeli zmieniasz ćwiczenia.

Opracowany w 1996 roku przez dr Izumi Tabata, styl ćwiczeń jest dość wyjątkowy w swojej konfiguracji. Ćwiczenia Tabaty trwają cztery minuty. W tym czasie 20 sekund spędza się na pracy (takiej jak burpee, przysiady z wyskokiem w powietrzu lub skakanka), a następnie 10 sekund odpoczynku. Ten wzór 20-10 razy powtarza się, aż osiągniesz cztery minuty. Prawdziwa Tabata występuje w ośmiu 4-minutowych interwałach. Zgodnie z powyższym badaniem dr Tabaty, jego szybka i intensywna metoda utrzymuje podwyższone tętno. Z Tabatą masz potencjał do wykonania ogromnej ilości pracy w krótkim czasie.