Andrzej Wereszczak à propos du tapis de course Nordictrack T 14.0

         En tant qu’entreprise spécialisée dans les équipements sportifs, nous accordons une grande importance à l’avis de nos clients. Cette fois-ci, nous avons examiné le tapis de course NordicTrack T14.0 à la loupe, testé par Andrzej Wereszczak, détenteur du record polonais de la course de 6 jours. Nous vous invitons à découvrir l’avis d’un homme qui a déjà couru des milliers d’heures.

Grâce à la courtoisie de Bacha-Sport de Gliwice, qui est l’importateur exclusif des tapis de course électriques de la société américaine NordicTrack, j’ai eu l’occasion de tester le modèle T14.0 à la maison pendant six mois.      

Première impression

  Le design est réussi. Le tapis de course n’est ni trop grand ni trop petit. Il est stable. Tout est bien maintenu en place. La partie supérieure élégante intègre une tablette tactile de 7 pouces, des haut-parleurs, de grands boutons et de très grands ventilateurs.

Activation           

Je le branche – silence. Avant, j’utilisais un tapis de course vieux de 10 ans, et j’entendais immédiatement un bruit – le bourdonnement d’un convertisseur de puissance. Ici, c’est le silence complet, le luxe à l’état pur. Alors, c’est parti… malheureusement, il faut attendre que le système se charge. L’ancien tapis était prêt en quelques secondes. Ici, il faut attendre environ 90 secondes pour que le tapis soit prêt. Au début, c’était très agaçant – j’étais prêt à m’entraîner, mais l’équipement ne l’était pas encore. Mais je me suis vite adapté. Maintenant, j’allume d’abord le tapis, puis j’enfile mes chaussures de course. Je me lève, tout le monde est prêt, prêt à partir. Tout va bien. Le cardiofréquencemètre iFIT se connecte automatiquement au tapis. Aucune configuration ni appairage requis. Il suffit de le mettre, de monter sur le tapis, et ça marche..    

Entraînement des mains           

Vous pouvez appuyer immédiatement sur le bouton vert « Démarrer » ou sur « Manuel » sur votre tablette. Le tapis de course tourne lentement et décompte le temps d’échauffement ; vous pouvez l’ignorer. La partie principale de l’écran affiche une piste virtuelle de 400 mètres et la position du coureur ; c’est parfait. J’aime planifier mentalement un entraînement simple, par exemple deux tours plus vite, un plus lentement, répéter trois fois, sans analyser la distance, le temps ou l’allure. Rapide et facile.

Vidéo de formation          

Une fois le tapis de course allumé, une grande variété d’entraînements vidéo avec des coachs s’affiche sur la tablette. Difficile d’en estimer le nombre exact. Les entraînements sont regroupés par catégories : « Les plus populaires », « Randonnée au Kilimandjaro », « Entraînement complet du corps ibérique », « Aventure en Australie », « Crise du temps en Islande », « Parcourir le monde » et « Yoga ». J’ai actuellement une cinquantaine de groupes, chacun proposant une douzaine d’entraînements. Certains ne se limitent pas à la marche et à la course. Les coachs enseignent également des étirements, des exercices de musculation, des cours classiques en salle de sport et du yoga. Pour ces exercices, mieux vaut sortir du tapis de course. Il faut organiser son espace, préparer un tapis et des poids, et c’est pratique d’avoir une grande télévision connectée, mais l’effet est fantastique : une salle de sport à domicile. Un nouvel entraînement du jour apparaît chaque jour, et environ tous les un mois et demi, une mise à jour logicielle majeure introduit de nouveaux groupes d’entraînement.

Nous choisissons un entraînement. Le home trainer court d’abord quelques minutes, par exemple à 8,5 km/h sur une surface plane, en guise d’échauffement. Ensuite, nous commençons par des montées, des accélérations, par exemple jusqu’à 11 km/h, une descente douce (sur un tapis de course, c’est plat), et enfin, une phase de récupération. La vitesse et l’inclinaison du tapis de course s’ajustent automatiquement en fonction de la vitesse du home trainer et de l’inclinaison à un moment donné du parcours. Vous pouvez toutefois ajuster la vitesse et l’inclinaison à votre convenance à tout moment. Un bouton de retour apparaît alors sur la tablette pour modifier automatiquement ces paramètres. Cela vous permet, par exemple, d’éviter les montées trop raides ou les descentes trop rapides.

Les séances d’entraînement durent généralement entre 25 et 50 minutes. Si vous souhaitez prolonger l’entraînement, vous pouvez le répéter ou en choisir un autre, mais cela peut être un peu perturbant.

Formation StreetView           

Nous sélectionnons « Créer » sur la tablette. Sur la carte, nous cliquons sur les points de départ et d’arrivée. La tablette calcule la distance et affiche le dénivelé. Enregistrez-le et c’est terminé. Vous pouvez courir partout dans le monde. Il faut s’habituer à courir dans la rue, entre les voitures ; je choisis donc des rues moins fréquentées, par exemple dans le sud de la France. On peut définir des distances plus longues, courir pendant quelques heures, et ce n’est pas ennuyeux. Cela fonctionne très bien, mais uniquement lorsque StreetView est disponible. Si nous trouvons une route sans StreetView, un écran gris s’affichera. Il est préférable de préparer l’itinéraire sur votre ordinateur, sur le site web d’iFIT. Les routes StreetView sont balisées en conséquence.

Écran pendant la formation           

Sur les anciens tapis de course sans écran, je me retrouvais généralement à fixer cinq ou six chiffres. Une longue séance d’entraînement de deux heures était extrêmement ennuyeuse pour moi. C’est agréable de pouvoir regarder un film à la télévision pendant ce temps. Même si cela distrait trop de l’entraînement, c’est aussi un inconvénient. Un tapis de course avec écran est la solution idéale. Il se passe quelque chose d’intéressant : je regarde et j’écoute le coach, j’explore le monde ou je fais des tours rapides sur une piste virtuelle de 400 mètres. En même temps, je surveille les paramètres de course qui m’intéressent du moment. Il existe quatre vues, entre lesquelles vous pouvez basculer librement :

            Vue d’entraînement (c’est-à-dire vidéo/StreetView/tapis de course 400 m) + 5 paramètres de course sélectionnés :

1. pente / total de mètres montants / total de mètres descendants
2. calories / calories par heure / pouls / pouls moyen
3. temps / temps restant / allure / allure moyenne
4. distance / distance restante
5. vitesse / vitesse moyenne

            Graphique de vitesse, d’inclinaison, d’altitude et de fréquence cardiaque + 5 paramètres de course sélectionnés :

1. pente / total de mètres montants / total de mètres descendants
2. calories / calories par heure / pouls / pouls moyen
3. temps / temps restant / allure / allure moyenne
4. distance / distance restante
5. vitesse / vitesse moyenne

            Vue d’entraînement + petit graphique de vitesse et d’inclinaison + 3 paramètres de course :

1. temps
2. vitesse
3. inclinaison

            Juste des paramètres, tous à la fois :

1. inclinaison
2. pente moyenne
3. pente maximale
4. vitesse
5. vitesse moyenne
6. vitesse maximale
7. calorie
8. calories par heure
9. temps
10. rythme moyen
11. rythme maximal
12. impulsion
13. pouls moyen
14. fréquence cardiaque maximale
15. temps
16. mètres totaux en montée
17. mètres totaux parcourus
18. distance / temps
19. distance restante / temps restant

Moteur, construction           

Le boîtier indique que le moteur a 3 chevaux. Je n’ai jamais manqué de puissance. Je pèse 73-74 kg. Ma vitesse de course la plus rapide est de 16 km/h. Une personne beaucoup plus lourde ou plus rapide aurait peut-être besoin de plus de puissance. J’ai aussi entendu dire que le moteur est plus fatigant en marchant qu’en courant. J’ai beaucoup marché – des séances d’entraînement vidéo dans les Alpes avec une pente de 12 degrés – et le moteur a fonctionné sans problème.

Le cadre du tapis de course est doté d’un système d’amortissement intégré. À vitesse élevée, l’ensemble fléchit sensiblement et reprend sa forme initiale. Je n’ai pas de problèmes de genoux, mais je suis habitué à des chaussures très amorties. Sur l’asphalte, je ressens immédiatement une gêne avec des chaussures peu amorties. Cependant, sur ce tapis, je cours mieux avec des chaussures sans amorti. D’un côté, j’essaie consciemment d’atterrir sur le médio-pied, mais de l’autre, le tapis lui-même est assez mou. Le problème est que, à vitesse élevée, le tapis se déplace lentement. Serait-ce le carrelage ? Peut-être ai-je besoin d’un tapis en dessous ? Le tapis est-il trop léger, avec ses 91 kg ? Lors d’une séance d’entraînement rapide d’une heure, le tapis peut se déplacer de 10 cm. Toujours vers l’avant. Après l’achat d’un tapis de protection, le problème a disparu.

Un atout majeur est la facilité de pliage, de dépliage et de déplacement du tapis de course. Il est simple, confortable, silencieux et sûr. Même avec un enfant de 9 ans, il est sans danger.

Un autre grand avantage est sa facilité d’utilisation. Les boutons, larges, lisibles et disposés de manière logique, sont plats, presque tactiles. Ils fonctionnent parfaitement et sont faciles à nettoyer. Les boutons de sélection rapide de l’inclinaison sont par paliers de 1 degré. Les boutons de sélection rapide de la vitesse sont par paliers de 2 km/h. Appuyer sur le bouton « + » augmente la vitesse de 0,1 km/h et un bref bip retentit. Maintenir le bouton « + » pendant 5 bips augmente la vitesse de 0,5 km/h. Le maintenir pendant 6 bips augmente la vitesse de 1 km/h. C’est comme ça que je gère. Pour atteindre 12 km/h, j’appuie sur le bouton « 12 km/h ». C’est parfait.

Un inconvénient pour les enfants. J’ai répété à mon enfant une centaine de fois de ne pas appuyer sur les boutons entre 14 et 22 km/h (9,8 à 14,4 mph), car il ne pourrait pas courir aussi vite. Il y avait aussi une formation sur la conduite à tenir s’il appuyait, par exemple, à 22 km/h (13,6 mph). Il pourrait y avoir une option de verrouillage dans le menu pour ces boutons, car à 22 km/h (13,6 mph), on pourrait être projeté comme une catapulte. Une clé de sécurité est obligatoire., qui éteint le tapis roulant.

À qui s’adresse ce tapis de course ?

Comme je l’ai mentionné, la plupart des séances vidéo durent entre 25 et 50 minutes. Elles encouragent à abandonner le tapis de course et à faire d’autres exercices, comme le renforcement musculaire et les étirements. Je pense que c’est idéal pour une personne moyenne qui souhaite s’initier à la course à pied ou à la marche. Un marathonien intermédiaire sera également ravi, par exemple avec le groupe d’entraînement « Panthéon ». Il existe également de nombreux entraînements fractionnés. Seuls les coureurs très rapides qui souhaitent approcher les 20 km/h ont besoin d’équipements plus grands, plus lourds et probablement non pliables. Les séances vidéo seront également trop amateur pour eux. En revanche, elles sont idéales pour les enfants. Surtout en hiver, sans trottinette ni vélo, le tapis de course est un plaisir.

 Je fais 90 % de mon entraînement dans une vraie forêt, et je considère le tapis roulant comme un ajout et parfois une bouée de sauvetage :

• Après 5 jours de 25 km en forêt, je prends un jour de repos et je marche 30 minutes sur le tapis de course, généralement en montée dans les Alpes. Les articulations se reposent et les muscles récupèrent activement.
• Parfois, il est difficile de sortir de chez soi à cause du smog, des orages ou des coups de vent. Je me suis donc fixé un itinéraire StreetView de plus de 20 km, avec des montées et des passages plus rapides. Entraînement terminé.
• Parfois, je rentre tard et je n’ai ni le temps ni l’envie de me changer, de sortir ou de faire une séance d’entraînement normale. Alors, je saute vite sur le tapis de course. Au moins, je fais un peu d’exercice.
• Je ne participe à des compétitions que quelques fois par an, car cela me coûte cher en termes de santé et mes jambes mettent du temps à récupérer. Après un peu de repos, je fais mes premiers pas, puis un petit footing, puis une petite course sur le tapis de course. Je ne me rends sur le terrain que lorsque je suis sûr que tout fonctionne bien.
• Il n’y a pas de trous ni de bosses sur le tapis roulant, et il est parfois nécessaire de les éviter, par exemple en cas d’entorse à la cheville.

Service iFIT sur Internet

Je ne l’ai pas beaucoup utilisé. Je planifiais principalement des itinéraires StreetView. Il y a aussi des programmes d’entraînement complets, la planification du calendrier d’entraînement, les réseaux sociaux, le partage d’entraînements et les commentaires. Il y a une section sur le mode de vie sain, la nutrition, etc. Tout est en anglais. Je pense qu’il faudra du temps pour que cela se généralise, avec la formation de communautés locales en polonais. Ensuite, ce sera plus familier. Mais quoi que vous fassiez, ce qui est sur la tablette du tapis de course me suffit.