Descripción

La pelota es un dispositivo con una gama extremadamente amplia de aplicaciones. Se utiliza tanto en deportistas como para fines de rehabilitación, por lo que puede ser utilizado por cualquier persona, independientemente de su edad o forma. Esta bola fuerte y flexible y nbsp; Es un elemento indispensable de ejercicios relacionados con gimnasia, fitness, deportes, danza, entrenamiento equivalente y rehabilitación, y como asientos ergonómicos en la oficina y en el hogar.

La escultura de gimnasia BB 001TR de alta calidad de Gymnastic Ball by Body está hecha de un especial caucho anti-ráfagas, gracias a lo cual en caso de ruptura, pierde aire gradualmente, protegiendo al deportista de una caída repentina. La pelota también tiene dos gomas de fitness de 55 cm de largo con cómodos asas.

ejercicios de la parte superior del cuerpo

1. Coloca la pelota debajo de tu vientre y la parte superior de los muslos. Coloca tus manos sobre el suelo frente a ti, coloca tus brazos cómodamente a los lados, llegando lo más adelante posible. Ahora tire del cuerpo después de la pelota hacia adelante hasta que sus manos estén directamente debajo de sus brazos, mantenga esta posición por un segundo y luego regrese a la posición inicial. Repita 10-15 veces. Recuerde respirar, mientras realiza la parte más difícil del ejercicio, exhala el aire por la boca, pronunciando la “H” muda al mismo tiempo.
2. Coloque la pelota debajo de su vientre y nbsp; debajo del pecho y endereza las piernas. Coloca tus manos planas en el suelo frente a ti, con los brazos por separado. Inhala, baja el pecho hasta el suelo de tus manos, aguanta un segundo, luego, mientras exhalas, empujate hacia atrás. Repita 10-15 veces.
3. Coloque la pelota debajo de su espalda. Cruza los brazos planos sobre tu pecho. Ahora gire el brazo derecho hacia la pierna izquierda, mantenga un segundo, regrese a la posición inicial. Luego alcance el brazo izquierdo hacia la pierna derecha, mantenga un segundo, regrese a la posición inicial. Haga su movimiento lenta y precisa, recuerde exhalar cuando el torso se tuerza hasta la rodilla e inhale mientras regresa a la posición inicial. Esta es una repetición. repetir 10 veces. 

ejercicios de la parte inferior del cuerpo

1. Acuéstese boca arriba en el suelo, coloque las manos a lo largo del torso a los lados. Coloca las piernas rectas sobre la pelota para que los pies y las pantorrillas se acuesten sobre la pelota y el cuerpo forme una línea recta. Inhalando el aire, presiona la pelota con los talones y rueda hacia las nalgas hasta que se forme un ángulo recto debajo de las rodillas. Sostenga por un segundo, luego regrese a la posición inicial mientras exhala. Repita 10-15 veces.
2. Acuéstese sobre su lado izquierdo, doble el brazo en ángulo recto y sostenga su cuerpo, apóyate en la parte delantera con la otra mano. Coloque su rodilla derecha sobre la pelota, doble la pierna izquierda en el suelo. Presiona el pie derecho sobre la pelota, mantén un segundo, respira hondo y después de un rato, repite el ejercicio. Repita 10-15 veces. Luego cambia la página.
3. Arrodíllate sobre tu pierna izquierda y descansa tu cuerpo sobre la pelota, coloca tus manos sobre la pelota frente a ti. Enderece la pierna derecha, tire de los dedos de los pies y descanse en el suelo. Lentamente levante la pierna derecha hasta la línea de la cadera (no más alta) paralela al piso, sostenga por un segundo y luego regrese lentamente a la posición inicial. Repita 10-15 veces. Cambie de lado y repita acostado en el lado derecho.

Especificaciones:

• Crecimiento de usuarios: 166 – 180 cm
• Diámetro de bola: 65 cm
• Peso máximo del usuario: 100 kg
• Color: azul
• Propósito: Uso doméstico
• Garantía: 2 años

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La pelota es un dispositivo con una gama extremadamente amplia de aplicaciones. Se utiliza tanto en deportistas como para fines de rehabilitación, por lo que puede ser utilizado por cualquier persona, independientemente de su edad o forma. Esta bola fuerte y flexible es un elemento indispensable de ejercicios relacionados con gimnasia, fitness, deporte, danza, entrenamiento equivalente y rehabilitación, y como asientos ergonómicos en la oficina y en el hogar.

La escultura de gimnasia BB 001TR de alta calidad de Gymnastic Ball by Body está hecha de un especial caucho anti-ráfagas, gracias a lo cual en caso de ruptura, pierde aire gradualmente, protegiendo al deportista de una caída repentina. La pelota también tiene dos gomas de fitness de 55 cm de largo con cómodos asas.