Andrzej Wereszczak sobre la cinta de correr Nordictrack T 14.0

         Como empresa que trabaja con equipamiento deportivo a diario, valoramos la opinión de nuestros clientes. En esta ocasión, analizamos a fondo la cinta de correr NordicTrack T14.0, que fue probada por Andrzej Wereszczak, el plusmarquista polaco de la carrera de 6 días. Les invitamos a leer la opinión de un hombre que ya ha corrido miles de horas.

Gracias a la cortesía de Bacha-Sport de Gliwice, que es el importador exclusivo de cintas de correr eléctricas de la empresa estadounidense NordicTrack, tuve la oportunidad de probar el modelo T14.0 en casa durante medio año.      

Primera impresión

  El aspecto es excelente. La cinta de correr no es ni demasiado grande ni demasiado pequeña. Es estable. Todo se mantiene firme en su lugar. La elegante sección superior incluye una tableta táctil de 7 pulgadas integrada, altavoces, botones grandes y ventiladores de gran tamaño.

Activación           

La enchufo y silencio. Antes usaba una cinta de correr de 10 años y, de inmediato, se oía un ruido: el zumbido de algún convertidor de potencia. Aquí, es silencio absoluto, puro lujo. Así que, allá vamos… por desgracia, hay que esperar a que el sistema cargue. La vieja cinta estaba lista en unos segundos. Aquí, hay que esperar unos 90 segundos para que la cinta esté lista. Al principio, era muy irritante: yo estaba listo para entrenar, pero el equipo aún no. Pero me adapté rápidamente. Ahora, primero enciendo la cinta y luego me pongo las zapatillas. Me levanto, todos están listos, listos para empezar. Todo va bien. El pulsómetro iFIT se conecta a la cinta automáticamente. No requiere configuración ni emparejamiento. Simplemente te lo pones, te subes a la cinta y funciona..    

Entrenamiento de manos           

Puedes presionar el botón verde de “Inicio” inmediatamente o presionar “Manual” en tu tableta. La cinta gira lentamente y cuenta regresivamente el tiempo de calentamiento; puedes omitirlo. La parte principal de la pantalla muestra una pista virtual de 400 metros y la posición del corredor: ¡genial! Me gusta planificar mentalmente un entrenamiento sencillo; por ejemplo, dos vueltas más rápido, una más lento, repetir tres veces, sin analizar la distancia, el tiempo ni el ritmo. Rápido y fácil.

Vídeo de formación          

Una vez encendida la cinta, se muestra en la tableta una amplia variedad de entrenamientos en video con entrenadores. Es difícil decir cuántos hay. Los entrenamientos están agrupados en categorías como “Más populares”, “Senderismo al Kilimanjaro”, “Entrenamiento corporal total en la Península Ibérica”, “Aventura en Australia”, “Relájate en Islandia”, “Camina por el mundo” y “Yoga”. Actualmente tengo unos 50 grupos, cada uno con una docena de entrenamientos. Algunos grupos no se limitan a caminar y correr. Los entrenadores también enseñan estiramientos, hay ejercicios con pesas, clases típicas de gimnasio y yoga. Para estos ejercicios, es mejor no usar la cinta. Necesitas organizar tu espacio, preparar una esterilla y pesas, y es genial tener un televisor grande conectado, pero el efecto es fantástico: un gimnasio en casa. Cada día aparece un nuevo entrenamiento del día, y aproximadamente cada mes y medio hay una actualización importante de software que introduce nuevos grupos de entrenamiento.

Elegimos un entrenamiento. El entrenador primero corre durante unos minutos, por ejemplo, a 8,5 km/h en una superficie plana, como calentamiento. Después, comenzamos con carreras cuesta arriba, aceleraciones, por ejemplo, hasta 11 km/h, una bajada suave (en una cinta, esto es llano) y, finalmente, un enfriamiento. La velocidad y la inclinación de la cinta se ajustan automáticamente según la velocidad del entrenador y la inclinación en cada etapa del recorrido. Sin embargo, puedes ajustar la velocidad y la inclinación según tus capacidades en cualquier momento. A continuación, aparece un botón de retroceso en la tableta para cambiar automáticamente estos parámetros. Esto te permite, por ejemplo, evitar subidas demasiado empinadas o bajadas demasiado rápidas.

Los entrenamientos suelen durar entre 25 y 50 minutos. Si quieres alargarlos, puedes repetir el entrenamiento o elegir otro, pero eso puede ser un poco molesto.

StreetView de entrenamiento           

Seleccionamos “crear” en la tableta. En el mapa, hacemos clic en los puntos de inicio y fin. La tableta calcula la distancia y muestra el perfil de inclinación. Guárdalo y listo. Puedes correr en cualquier parte del mundo. Hay que acostumbrarse a correr en la calle, entre coches, así que elijo calles menos concurridas, por ejemplo, en el sur de Francia. Puedes establecer distancias más largas, correr durante varias horas y no es aburrido. Esto funciona muy bien, pero solo donde StreetView esté disponible. Si encontramos una carretera sin StreetView, veremos una pantalla gris. Es mejor preparar la ruta en el ordenador, en la web de iFIT. Las carreteras con StreetView están marcadas como corresponde.

Pantalla durante el entrenamiento           

En cintas de correr antiguas sin pantalla, solía quedarme mirando cinco o seis números. Un entrenamiento largo de dos horas me resultaba extremadamente aburrido. Es agradable poder ver una película en la tele durante ese rato. Aunque eso distrae demasiado del entrenamiento, también es malo. Una cinta de correr con pantalla es la solución perfecta. Sucede algo interesante: estoy viendo y escuchando al entrenador, explorando el mundo o dando vueltas rápidas en una pista virtual de 400 metros. Al mismo tiempo, controlo los parámetros de carrera que me interesan en ese momento. Hay cuatro vistas, entre las que puedes cambiar libremente:

            Vista de entrenamiento (es decir, video/StreetView/cinta de correr de 400 m) + 5 parámetros de carrera seleccionados:

1. pendiente / total de metros de subida / total de metros de bajada
2. calorías / calorías por hora / pulso / pulso promedio
3. tiempo / tiempo restante / ritmo / ritmo promedio
4. distancia / distancia restante
5. velocidad / velocidad media

            Gráfico de velocidad, inclinación, altitud y frecuencia cardíaca + 5 parámetros de carrera seleccionados:

1. pendiente / total de metros de subida / total de metros de bajada
2. calorías / calorías por hora / pulso / pulso promedio
3. tiempo / tiempo restante / ritmo / ritmo promedio
4. distancia / distancia restante
5. velocidad / velocidad media

            Vista de entrenamiento + pequeño gráfico de velocidad e inclinación + 3 parámetros de carrera:

1. tiempo
2. velocidad
3. inclinación

            Sólo parámetros, todos a la vez:

1. inclinación
2. pendiente media
3. pendiente máxima
4. velocidad
5. velocidad media
6. velocidad máxima
7. caloría
8. calorías por hora
9. tiempo
10. ritmo promedio
11. ritmo máximo
12. legumbres
13. pulso promedio
14. frecuencia cardíaca máxima
15. tiempo
16. metros totales subidos
17. Total de metros bajados
18. distancia / tiempo
19. distancia restante / tiempo restante

Motor, construcción           

La carcasa indica que el motor tiene 3 caballos de fuerza. Nunca me ha faltado potencia. Peso entre 73 y 74 kg. Mi carrera más rápida es de 16 km/h. Quizás alguien mucho más pesado o rápido necesite más potencia. También he oído que el motor cansa más al caminar que al correr. He caminado mucho (videos de entrenamientos en los Alpes con una inclinación de 12 grados) y el motor funcionó a la perfección.

El marco de la cinta de correr tiene un sistema de amortiguación integrado. Al correr rápido, toda la cinta se flexiona notablemente y recupera su forma original. No tengo problemas de rodillas, pero estoy acostumbrado a zapatillas con mucha amortiguación. En asfalto, noto inmediatamente la incomodidad con zapatillas con poca amortiguación. Sin embargo, en esta cinta, corro mejor con zapatillas sin amortiguación. Por un lado, intento aterrizar con el mediopié, pero por otro, la cinta es bastante blanda. El problema es que al correr rápido, la cinta se mueve lentamente. ¿Será el suelo de baldosas? ¿Quizás necesito una colchoneta debajo? ¿Quizás la cinta es demasiado ligera, pesa 91 kg? Durante un entrenamiento rápido de una hora, la cinta puede desplazarse 10 cm. Siempre hacia adelante. Después de comprar una colchoneta protectora, el problema desapareció.

Una gran ventaja es la facilidad para plegar, desplegar y mover la cinta de correr. Es fácil, cómoda, silenciosa y segura. Incluso con un niño de 9 años, es segura.

Otra gran ventaja es su facilidad de uso. Los botones, grandes, legibles y con una disposición lógica, son planos, casi táctiles. Funcionan a la perfección y son fáciles de limpiar. Los botones de selección rápida de inclinación se ajustan en incrementos de 1 grado. Los botones de selección rápida de velocidad se ajustan en incrementos de 2 km/h. Al pulsar el botón “+”, la velocidad aumenta en 0,1 km/h y suena un pitido corto. Al mantenerlo pulsado durante 5 pitidos, la velocidad aumenta en 0,5 km/h. Al mantenerlo pulsado durante 6 pitidos, la velocidad aumenta en 1 km/h. Así es como me las arreglo. Cuando quiero 12 km/h, presiono el botón “12 km/h”. Funciona perfectamente.

Una desventaja para los niños. Le dije a mi hijo unas 100 veces que no presionara los botones entre 14 y 22 km/h (9,8 a 14,4 mph), porque no podría correr tan rápido. También había entrenamiento sobre qué hacer si presionaban, por ejemplo, 22 km/h (13,6 mph). Podría haber algún tipo de opción de bloqueo en el menú para estos botones, ya que a 22 km/h (13,6 mph), podrías salir despedido como una catapulta. Es obligatorio usar una llave de seguridad., que apaga la cinta de correr.

¿Para quién es esta cinta de correr?

Como mencioné, la mayoría de los entrenamientos en video duran entre 25 y 50 minutos. Los entrenamientos te animan a dejar la cinta y hacer otros ejercicios, como fortalecimiento y estiramiento. Creo que es ideal para la persona promedio que quiere empezar a correr o caminar. Un corredor de maratón de nivel intermedio también estará muy contento, por ejemplo, con el grupo de entrenamiento “Panteón”. También hay muchos entrenamientos a intervalos. Solo los corredores muy rápidos que quieran acercarse a los 20 km/h necesitan equipos más grandes, pesados ​​y probablemente no plegables. Los entrenamientos en video también serán demasiado amateurs para ellos. Sin embargo, son geniales para los niños. Sobre todo en invierno, cuando no hay patinete ni bicicleta, la cinta es divertida.

 Realizo el 90% de mi entrenamiento en un bosque real y considero la cinta un complemento y, a veces, un salvavidas:

• Después de 5 días de 25 km por el bosque, me tomo un día libre y luego camino 30 minutos en la cinta, normalmente cuesta arriba en los Alpes. Las articulaciones descansan y los músculos se recuperan activamente.
• A veces cuesta salir de casa por la contaminación, las tormentas o los vendavales, así que me planteé una ruta de StreetView de más de 20 km con algunas subidas o tramos de aceleración. Entrenamiento hecho.
• A veces llego tarde a casa y no tengo tiempo ni ganas de cambiarme, salir ni hacer ejercicio. Entonces me subo rápidamente a la cinta. Al menos hago algo de ejercicio.
• Solo compito unas pocas veces al año porque me cuesta mucho la salud y mis piernas tardan mucho en recuperarse. Después de un descanso, doy mis primeros pasos, luego troto y luego corro con cuidado en la cinta. Solo salgo al campo cuando estoy seguro de que todo va razonablemente bien.
• La cinta de correr no tiene agujeros ni protuberancias, y en ocasiones es necesario evitarlos, por ejemplo, cuando se sufre un esguince de tobillo.

Servicio iFIT en Internet

No lo he usado mucho. Principalmente planificaba rutas de StreetView. También incluye programas de entrenamiento completos, planificación de calendarios de entrenamiento, redes sociales, compartir entrenamientos y comentarios. Hay una sección sobre vida saludable, nutrición, etc. Todo está en inglés. Creo que tardará un tiempo en generalizarse, con la formación de comunidades locales en polaco. Luego será más familiar. Pero sea lo que sea, lo que hay en la tableta de la cinta de correr me basta.