Beschreibung

Der Ball ist ein Gerät mit einem extrem breiten Anwendungsspektrum. Es wird sowohl bei Sportlern als auch zu Rehabilitationszwecken verwendet und kann daher von jedem unabhängig von Alter oder Form verwendet werden. Dieser starke und flexible Ball & nbsp; Es ist ein unverzichtbares Element von Übungen im Zusammenhang mit Gymnastik, Fitness, Sport, Tanz, gleichwertigem Training und Rehabilitation sowie als ergonomische Sitzplätze im Büro und zu Hause.

Der hochwertige Gymnastikball BB 001TR von Körperskulptur besteht aus einem speziellen Anti-Burst-Gummi, dank dem er im Falle einer Pause allmählich die Luft verliert und den Sportler vor einem plötzlichen Sturz schützt. Der Ball hat auch zwei 55 cm lange Fitness-Gummis mit bequemen Griffen.

Oberkörperübungen

1. Legen Sie den Ball unter Ihren Bauch und Ihre Oberschenkel. Legen Sie Ihre Hände flach auf den Boden vor sich, legen Sie Ihre Arme bequem an den Seiten und greifen Sie so weit wie möglich nach vorne. Ziehen Sie jetzt den Körper nach dem Ball nach vorne, bis Ihre Hände direkt unter Ihren Armen sind, halten Sie diese Position für eine Sekunde und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 10-15 mal wiederholen. Denken Sie daran zu atmen, während Sie den schwierigeren Teil der Übung ausführen, die Luft durch Ihren Mund ausatmen und gleichzeitig das stumme “H” aussprechen.
2. Lege den Ball unter deinen Bauch & nbsp; Unter der Brust und strecken Sie Ihre Beine. Legen Sie Ihre Hände flach auf den Boden vor sich, Ihre Arme separat. Atmen Sie ein, senken Sie die Brust auf Ihren Händen auf den Boden, halten Sie eine Sekunde und schieben Sie sich beim Ausatmen wieder nach oben. 10-15 mal wiederholen.
3. Lege den Ball unter deinen Rücken. Verschränke deine Arme flach auf deiner Brust. Nun den rechten Arm zum linken Bein drehen, für eine Sekunde halten, in die Ausgangsposition zurückkehren. Dann den linken Arm in Richtung des rechten Beins erreichen, eine zweite halten, in die Ausgangsposition zurückkehren. Machen Sie Ihre Bewegung langsam und genau. Denken Sie daran, auszuatmen, wenn der Oberkörper bis zum Knie verdreht ist und einatmet, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Dies ist eine Wiederholung. 10 mal wiederholen. 

Unterkörperübungen

1. Legen Sie sich auf den Rücken auf dem Boden und legen Sie Ihre Hände an den Seiten des Oberkörpers. Legen Sie die geraden Beine so auf den Ball, dass die Füße und Waden auf dem Ball liegen und der Körper eine gerade Linie bildet. Atmen Sie die Luft ein, drücken Sie den Ball mit den Fersen und rollen Sie zum Gesäß, bis sich unter den Knien ein rechter Winkel bildet. Halten Sie eine Sekunde lang und kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. 10-15 mal wiederholen.
2. Legen Sie sich auf die linke Seite, beugen Sie Ihren Arm im geraden Winkel und stützen Sie Ihren Körper, stützen Sie sich mit der anderen Hand vorne ab. Legen Sie Ihr rechtes Knie auf den Ball und beugen Sie Ihr linkes Bein auf dem Boden. Drücken Sie Ihren rechten Fuß auf den Ball, halten Sie für eine Sekunde, atmen Sie tief ein und wiederholen Sie die Übung nach einer Weile. 10-15 mal wiederholen. Dann ändern Sie die Seite.
3. Knien Sie auf Ihr linkes Bein und legen Sie Ihren Körper auf den Ball, legen Sie Ihre Hände auf den Ball vor sich. Richten Sie Ihr rechtes Bein aus, ziehen Sie Ihre Zehen nach unten und ruhen Sie sich auf dem Boden aus. Heben Sie Ihr rechtes Bein langsam bis zur Hüftlinie (nicht höher) parallel zum Boden an, halten Sie es für eine Sekunde und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. 10-15 mal wiederholen. Seiten wechseln und auf der rechten Seite liegen.

Spezifikationen:

• Benutzerwachstum: 166 – 180 cm
• Kugeldurchmesser: 65 cm
• Maximales Benutzergewicht: 100 kg
• Farbe: blau
• Zweck: Haushaltsnutzung
• Garantie: Zwei Jahre

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Der Ball ist ein Gerät mit einem extrem breiten Anwendungsspektrum. Es wird sowohl bei Sportlern als auch zu Rehabilitationszwecken verwendet und kann daher von jedem unabhängig von Alter oder Form verwendet werden. Dieser starke und flexible Ball ist ein unverzichtbares Element von Übungen in Bezug auf Gymnastik, Fitness, Sport, Tanz, gleichwertiges Training und Rehabilitation sowie als ergonomische Sitze im Büro und zu Hause.

Der hochwertige Gymnastikball BB 001TR von Körperskulptur besteht aus einem speziellen Anti-Burst-Gummi, dank dem er im Falle einer Pause allmählich die Luft verliert und den Sportler vor einem plötzlichen Sturz schützt. Der Ball hat auch zwei 55 cm lange Fitness-Gummis mit bequemen Griffen.